2. 1 qramı 4 kaloriyə bərabər olan qida maddəsi. kilo vermək istəyən insanların daha az qəbul etməsi gərəkən şey. kilo almaq istəyənlər isə artıra bilər. 2 növü var.
1) sadə karbonhidrat. daha çox yediyimiz keyfiyyətsiz yeməklərdə olur. dönər, pizza, marojna və s.
2) kompleks karbonhidrat. bu isə keyfiyyətli karbonhidrat olub sağlam çəki almanıza və ya sabit saxlamağınıza kömək edəcək. düyü, qreçka, ağ çörək və s.
əzələlərdəki glikogen depodarın doldurur. həddindən artıq qəbul olunduqda piy olaraq dərinin altına yığılar.